Fordele ved vægtet tæppe
Mange oplever, at det at tilføje envægtet tæppetil deres søvnrutine hjælper med at reducere stress og fremme ro. På samme måde som et kram eller en babys svøb, kan det blide tryk fra et vægttæppe hjælpe med at lindre symptomer og forbedre søvnen for personer med søvnløshed, angst eller autisme.
Hvad er et vægttæppe?
Vægtede tæpperer designet til at være tungere end normale tæpper. Der findes to typer vægttæpper: strikkede og dynelignende. Vægtede tæpper i dynelignende stil tilføjer vægt ved hjælp af plastik- eller glasperler, kuglelejer eller andet tungt fyld, hvorimod strikkede vægttæpper er vævet med tæt garn.
Et vægttæppe kan bruges på sengen, sofaen eller et andet sted, hvor du kan lide at slappe af.
Fordele ved vægtet tæppe
Vægtdyner er inspireret af en terapeutisk teknik kaldet dybtryksstimulering, som bruger et fast, kontrolleret tryk til at fremkalde en følelse af ro. Brug af et vægtdyne kan have subjektive og objektive fordele for søvnen.
Giv komfort og sikkerhed
Vægtdyner siges at virke på samme måde som et stramt svøb hjælper nyfødte med at føle sig trygge og hyggelige. Mange oplever, at disse dyner hjælper dem med at døse hurtigere ind ved at fremme en følelse af tryghed.
Lindr stress og lindr angst
Et vægttæppe kan hjælpe med at håndtere følelser af stress og angst. Da stress og angst ofte forstyrrer søvnen, kan fordelene ved et vægttæppe resultere i bedre søvn for dem, der lider af stressende tanker.
Forbedre søvnkvaliteten
Vægtdyner bruger dybdetrykstimulering, som menes at stimulere produktionen af et humørforstærkende hormon (serotonin), reducere stresshormonet (kortisol) og øge niveauet af melatonin, det hormon, der hjælper dig med at sove. Dette kan bidrage til at forbedre den generelle søvnkvalitet.
Berolig nervesystemet
Et overaktivt nervesystem kan føre til angst, hyperaktivitet, hurtig puls og åndenød, hvilket ikke er befordrende for søvn. Ved at fordele en jævn mængde vægt og tryk over kroppen kan vægttæpper berolige kamp-eller-flugt-responsen og aktivere det afslappende parasympatiske nervesystem som forberedelse til søvn.
Opslagstidspunkt: 30. juni 2022